Instituto Nacional de Meditação

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O que é?

A Meditação Transcendental é uma técnica mental que não requer esforço e pela qual se experimenta um estado de profundo relaxamento, duas vezes mais intenso que no período de sono profundo, tornando-se a mente mais calma, mas, ao mesmo tempo, mais alerta. Os cientistas chamam esse estado de "repouso em alerta", e você pode experimentá-lo após a aprendizagem da Meditação Transcendental: em poucos dias, a calma e o estado revigorado da mente e do corpo se manifestam nas atividades diárias, na forma de melhora do foco, eliminação do cansaço e aumento da paz interior e na conquista de mais equilíbrio pessoal e profissional.

Essa técnica não segue preceitos religiosos ou filosóficos e não requer mudança de estilo de vida. Pode ser praticada em casa, no trabalho ou até mesmo em locais públicos, pois não envolve controle da mente ou da respiração, posturas físicas nem nível de concentração especiais. Crianças, adultos e idosos facilmente podem aprendê-la e praticá-la, independente da sua experiência de vida.

Os estudos comprovam que o relaxamento adquirido durante a prática é único e singular, acarretando diversos benefícios para a saúde da mente e do corpo e para o comportamento dos indivíduos. Mais de 600 pesquisas científicas foram conduzidas em instituições como Harvard, UCLA e Stanford, e os resultados incluem: aumento da criatividade e da capacidade de resolver problemas, e diminuição da ansiedade e da depressão; aumento da autoconfiança, memória e concentração, e diminuição da pressão arterial e de dores de cabeça.

Um estudo feito por uma grande empresa de seguros de saúde atestou que os praticantes da Meditação Transcendental com mais de 40 anos têm 87% menos doenças do coração e vão ao médico 74% menos vezes que os não praticantes. Com tantos resultados comprovados, a técnica já foi implementada em escolas, empresas, centros de saúde e instituições do mundo todo.
Focada na prevenção e bem-estar, promove, além do equilíbrio fisiológico, maior saúde e clareza mentais, desenvolvimento da intuição e da capacidade cognitiva e, o mais importante, a habilidade de lidar melhor com o estresse – fatores essenciais para o aumento da produtividade e bom desempenho profissional e pessoal do indivíduo.

O passo a passo da Meditação Transcendental

*Aula Inaugural - A visão do caminho: apresentação do curso na qual se trata da visão geral do programa da Meditação Transcendental e seus benefícios (duração: aproximadamente 1h30min).

* Uma breve conversa com o professor de Meditação Transcendental (de 10 a 15min).

* Instrução da técnica da Meditação Transcendental por um professor qualificado (1h15min).

* Primeiro dia de prática: instrução em grupo, a fim de verificar a prática correta e orientações adicionais (1h15min).

* Segundo dia de prática: instrução em grupo, para entender os mecanismos da técnica da Meditação Transcendental, com base nas experiências pessoais (1h15min).

* Terceiro dia de prática: instrução em grupo, com o objetivo de entender os estados elevados do desenvolvimento humano (duração:1h15min).

* O acompanhamento é feito em uma aula semanal gratuita (meditação em grupo), que auxilia no entendimento correto, mantém os alunos atualizados no conhecimento e fortalece a prática da técnica.

* O acompanhamento individual é oferecido sempre que o aluno precisar de auxílio por parte do seu professor, e precisar conversar em particular. Essas verificações são feitas gratuitamente nos 3 primeiros meses de prática da técnica, quantas vezes forem necessárias, com agendamento prévio.

O passo a passo pode variar conforme o programa escolhido.