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Perguntas e Respostas

O que é a Meditação Transcendental?

A Meditação Transcendental é uma técnica simples e efetiva para melhorar todas as áreas da vida, sendo facilmente aprendida e praticada sentando-se o meditante confortavelmente em uma cadeira e fechando os olhos por 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia.

O que acontece quando você medita?

Durante a prática da Meditação Transcendental, a mente se acalma naturalmente e entra num estado de “consciência pura”, no qual se silencia, mas ainda permanece completamente em alerta. Ao mesmo tempo, o corpo ganha um profundo estado de descanso e relaxamento.

Quais são os benefícios dessa experiência?

Esse estado único de “repouso em alerta” desenvolve totalmente o cérebro e elimina o estresse e a fadiga acumulados. Essa experiência é a base para o aumento da criatividade e da inteligência e para a melhora da saúde, como relatam as pessoas que praticam a meditação.

Há alguma evidência científica para mostrar que a técnica funciona?

Sim. Mais de 600 estudos científicos sobre os benefícios da meditação foram desenvolvidos em 250 universidades independentes e instituições de pesquisa, inclusive a Harvard Medical School, Cornell Medical School, University of Michigan Medical School, e UCLA Medical School.

As pesquisas foram publicadas?

Sim. Muitas pesquisas foram publicadas em periódicos renomados, como o Scientific American Science, o Hypertension and Stroke da American Heart Association, e o Archives of Internal Medicine da American Medical Association. Além disso, o National Institutes of Health financiou nos últimos 18 anos mais de US$ 24 milhões para estudos sobre os efeitos benéficos do programa de Meditação Transcendental nas doenças do coração, hipertensão e AVC.

Para praticar a Meditação Transcendental eu tenho que mudar minha dieta ou adotar um estilo de vida particular?

Não. A Meditação Transcendental não requer mudança de estilo de vida. Apresentada por Maharishi Mahesh Yogi há mais de meio século, a técnica foi aprendida por mais de 5 milhões de pessoas de todas as idades, nacionalidades e religiões. Os meditantes dessa técnica relatam que a redução do estresse e o aumento da clareza mental resultantes de sua prática têm-lhes ajudado a apreciar a vida mais plenamente. Para as pessoas religiosas, a técnica ajudou a seguir a religião com mais dedicação.

É correto dizer que todas as meditações produzem resultados semelhantes?

Não. Há diferenças fisiológicas e neurofisiológicas marcantes entre os vários tipos de técnicas de meditação. As tecnologias de eletroencefalograma (EEG) e imagens do cérebro claramente distinguem a técnica da Meditação Transcendental de todas as outras práticas, mostrando aumento de coerência do EEG e melhoras marcantes no importante córtex pré-frontal (o “CEO” – "diretor" do cérebro), que governa funções-chave como planejamento, tomada de decisões, solução de problemas e julgamento.

Outras técnicas de meditação produzem efeitos similares na saúde?

Muitas meta-análises de estudos publicados sobre a meditação e técnicas para redução de estresse mostram que, diferentemente de outras, a Meditação Transcendental produz efeitos altamente benéficos para a saúde, que incluem importante redução da pressão alta, ansiedade, depressão, insônia e outras desordens relacionadas ao estresse.

Eu sou cético

Não há problema em ser cético. Afortunadamente, não se requer nenhuma crença ou mudança de crenças para aprender e praticar a técnica da Meditação Transcendental e obter todos os seus benefícios. De fato, você pode ser 100% cético e mesmo assim a técnica funcionará muito bem.

A técnica da Meditação Transcendental pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e o colesterol? E o peso?

Estudos científicos publicados no Archives of Internal Medicine, em 2006, indicam que a técnica da Meditação Transcendental pode reduzir os componentes da “síndrome metabólica”, a maior causa de má saúde e mortes prematuras. Pacientes com essa síndrome caracteristicamente estão acima do peso, têm pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue e triglicerídeos, e baixo índice de HDL – o bom colesterol.

Há evidência de que o programa da Meditação Transcendental pode diminuir a pressão alta?

Muitos estudos em adolescentes (American Journal of Hypertension, 2004) e em adultos idosos (Hypertension, 1999) demonstram que a pressão alta é reduzida depois de poucos meses de prática da Meditação Transcendental duas vezes ao dia. A necessidade de medicação anti-hipertensiva é reduzida e, muitas vezes, eliminada. Apesar dos índices positivos, qualquer pessoa sob medicação que comece a praticar essa técnica deve fazer o acompanhamento regularmente com seu médico, a fim de monitorar o efeito positivo no nível de pressão sanguínea e verificar a necessidade de manter a medicação.

A prática da Meditação Transcendental produz benefícios para gestantes?

Sim. De acordo com um estudo feito pela Universidade de Berkeley, a Meditação Transcendental durante a gravidez equilibra as funções hormonais da mulher por aumentar a melatonina e o DHEA, hormônios que provocam a sensação de bem-estar. Outro estudo feito pela San José University School of Nursing atestou que a prática da Meditação Transcendental diminui as necessidades de cesarianas em 56% dos casos, e de anestesia, em 85%.

O que é a música de Gandharva Veda?

A música de Gandharva Veda cria um efeito integrador nas funções cerebrais. Os impulsos elétricos da atividade do cérebro antes e durante dessa música foram analisados por um computador nas frequências de ondas Delta, Alfa e Beta. Enquanto se ouvia a música, observou-se um aumento claro de impulsos elétricos dentro da amplitude de frequência teta 4-8. Esse efeito é similar ao encontrado durante a prática da Meditação Transcendental, relacionando-se a um estado de relaxamento e à experiência de felicidade. Fonte: Rasmussen, Orme-Johnson and Wallace, 1990.